kurczak na sniadanie

[...] kawa 2 sniadanie: łosos/makrela z salata i oliwa z oliwek+jakies warzywa+orzechy 3 sniadanie to samo+kefir 330ml/ lub bialy ser z warzywami obiad pieczony kurczak/indyk+ ziemniaki+warzywa=oliwa z oliwek trening po treningu: carbo kolacja: tunczyk+salata+oliwa z oliwek+orzechy+kukurydza przed spaniem: bialko z wodą ogolnie okolo [...]

[...] Mleko 2% 150ml Płatki owsiane 40g 2 jaja na twardo BTW 18/12/33 310kcal II Śniadanie 2 1 grahamka ser twarogowy tłusty 150g BTW 31/16/31 392kcal III Obiad Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 50g Mandarynki 100g BTW 36/3/48 363kcal IV Przed treningowy Mleko 2% 250ml Oliwa z oliwek 10g Tuńczyk 100g BTW 23/18/12 300kcal V Po treningowy Pierś [...]

[...] , przed obróbką termiczną było ok , ale po zwiększeniu się masy ryżu stwierdziłem , że na kolację i obiad (2 posiłki) użyję 100g ryżu , 300g+ po obróbce termicznej no i kurczak 500g . Na obiad zjadłem połowę tego , a nawet nie zostało z tej połowy trochę zostało i taka ilość sprawiła mi problemy . Nie wiem może to przez niedzielę - mało się [...]

[...] wrocławska ?) Obiad (ok. 16-17) I tu, jako że jestem na utrzymaniu rodziców, bywa różnie Ziemniaki gotowane/ryż/kasza jęczmienna/kuskus/makaron (na zmianę) Smażone piersi z kurczaka/kotlet z kurczaka/schabowy/duszona wołowina/czasami jakaś gotowana rybka + gotowane warzywa Od czasu do czasu jakaś zupa: pomidorowa / rosół / krupnik etc Oczywiście [...]

Witam wszystkich i dziękuję za jakieś wskazówki :DD Dieta : Posiłek nr 1 (Śniadanie) 8:00 Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 100g Mleko 2% - 300ml Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2 szt Chleb przenny - 50g(2 kromki) kcal:799, b: 40g, tł: 24g, w: 104g Posiłek nr 2 (Lunch) 11:00 Kurczak pierś - 100g Ryż biały - 100g Warzywa na patelnie - [...]

[...] ww 12gbialka 3 plasterki sera 180kcl 15g bialka sałata pomidor 630kcl + 108 ww + 27g białko 3. przed treningiem 16;00 100g ryz brązowy 344kcl 78 ww 6,7 bialko 150g kurczak 400kcl 40g białko 30gg tluszczu 700kcl 78g wegli 47g bialka 30g tluszczy 4.Po treningu 18;30 Płatki owsiane 150g 564cl 93g wegli 16 bialko rodzynki suszone 50g [...]

[...] pszenne 20g II Śniadanie 10:30 Ser Gouda 50g Orzechy włoskie - 4 sztuki 20g Słonecznik nasiona 20g I Posiłek 13:30 rzepakowy tłoczony -3 łyżki 30g Mięso z piersi kurczaka 150g Jaja kurze całe - 1 sztuka 55g Ser twarogowy chudy 100g II Posiłek 16:30 Tuńczyk w wodzie 130g Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek - 3 łyżki 30g I [...]

[...] chleba zytniego do tego jajko ogorek pomidor szynka rzodkiewka II sniadanie (12:30) 2/3 kromki chleba zytniego serek wiejski dzem obiad (15:00) mieso na parze - ryba albo kurczak ziemniaki lub ryz brazowy lub kasza groszek i marchewka ogorek kiszony lub salatka z salaty, pomidorow, ogorka, rzodkiewki, sera feta, kukurydzy podwieczorek (17:30) [...]

[...] 2śn. kefir + kromka z sałatą (3) Obiad . Kurczak z ryżem/kaszą 4. (pasta tunczyk+ twarog) 5. Porcja brązowego ryżu Środa 1. Omlet z 3 jaj. 3. Kefir+ jogurt 2.Makaron z kurczakiem na patelnie 5. Pasta 6. Ryż z warzywami Czwartek. (1)Jajecznica z 3 jajek (2). Pasta 3. Sałatka makaronowa (trochę mięsa z indyka + warzywa) 4. Kefir+jogurt [...]

[...] CO JEM: - sniadanie (vasa - pomidor, ogorek, ser, twarożek, cebulka : o, czasem dżem, czasem musli) - banan/jabłko/gruszka jogurt naturalny - obiad (ryż, makaron kasza, kurczak - pierwsze trzy z ważywami, sosem, cynamonem, a kurczak tez czasem wrzucony do ryżu) - kolacji nie jadam, wrzuce tylko jakiegoś banana, po godzinie 19 staram sie już [...]

Cześć wszystkim! Postanowiłem się pobawić trochę z ułożeniem sobie coś al'a diety i chciałem sie spytać czy posiłki są pełnowartościowe i zdrowe (jak coś będzie do dupy do proszę o pomoc :D) Śniadanie: Jaja kurze Płatki owsiane Orzechy brazylijskie Jest to formie omletu II śniadanie (szkoła) -Chleb żytni razowy na zakwasie -Schab pieczony/gotowany [...]

[...] owsianych z mlekiem -szklanka soku pomarańczowo-marchwiowego. 3.Posiłek miedzy śniadaniem a obiadem: -serek wiejski + 2 wafle ryżowe 4. Obiad -250g filetu rybnego lub kurczak gotowany na bulionie. Do tego surówka oraz 4 sztuki pieczonych ziemniaków w mundurkach. 5.Między obiadem a kolacją -jabłko + jogurt naturalny 6.Kolacja -200 g [...]

[...] Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ok Śniadanie 2 Pieczeń wołowa 100g Kalafior Ryz brązowy 100g Oliwa z oliwek daj 10g Posiłek 3 Pierś z kurczak 100g Ziemniaki w mundurkach 300g Olej lniany 10g Surówka warzywno - owocowa 100g Obiad Mintaj 100 Ryz brązowy 100 Sałata Oliwa z oliwek 10g Posiłek Carbo [...]

[...] górskie 50g -mleko 2% 100ml -pestki dyni 20g -serek wiejski light 150g -omega 3 2kaps II Śniadanie: -bułka grahamka -szynka 30g -warzywo (pomidor/sałata/ogórek) Obiad: -kurczak/mięso/ryba min 150g -makaron brązowy 50g -warzywa -omega 3 2kaps Podwieczorek: -jajka (smażone, gotowane, pasta) 120g -owoc lub -tuńczyk z wody 130g -owoc lub [...]

[...] ( treningi siłowe ) : 1 posiłek - śniadanie ( około 6/7 rano) - 3 jajka, garść orzechów/20ml oliwy, pomidor, 50g płatków owsianych górskich 2 śniadanie ( 9/10 rano) - kurczak/ryba/ polędwica sopocka ~100g + surówka warzywna + orzechy/oliwa 3 posiłek - obiad - (12/13) - mięso j/w + warzywa 4 posiłek - przed treningiem ( 15/16 ) - [...]

Witam Jako iż jestem tu nowy nie potrzebuję głupich opinii tylko Znajomych którzy mogą mi poradzić co robię źle lub jak mogę zwiększyć lub ustabilizować , bądź zmniejszyć jedne ćwiczenia zastępując je Drugimi . Mam 202 wzrostu ważyłem 102 obecnie 90 kg. robię 3x 30 brzuszków przed pójściem do pracy , [...]

[...] 3-4 godziny: - śniadanie - płatki kukurydziane/jajecznica z wedlina/czasami parówki z dodatkiem pomidora; - drugie śniadanie - serek wiejski, banany, - lunch - najczęściej kurczak/tunczyk + kasza/ryź i sałatka, makaron z sosem bolońskim, schab pieczony + ryż, rzadko zupa lub ziemniaki, - obiadokolacja praktycznie jak powyżej, - przed snem ser [...]

[...] Posiłek trzeci: 12.30 (też w szkole), tu będzie zapewne to samo co na drugie śniadanie Posiłek przed treningiem (+ - godzina przed): -makaron/ryż -warzywo/owoc -jogurt naturalny Posiłek po treningu: -ryż/makaron -kurczak/mięso/ryba -warzywa Ostatni posiłek: -jogurt -owoc -kanapka z pieczywa razowego z serkiem i szczypiorem/ogórkiem/pomidorem

[...] jak narkotyk. Obiad - w 90% jest to zupa z wkładką białego mięsa z reguły bardzo dużo warzyw, jakaś fasolowa, warzywowa czy pomidorowa z warzywami i sporo białego mięcha kurczak albo indyk. Kolacja - kolacja to mix różnych sałat z papryką ,pomidorem ,ogórkiem , ser żółty,znów białe mięcho w sporej ilości Po każdym treningu zalecana dawka [...]

Jestem na etapie dietkowania. Ze sniadaniem (musli z jogurtem), obiadem (kurczak i warzywa), podwieczorkiem (owoce lub marchewka) i kolacja (tunczyk, kurczak itp) nie mam klopotu. Nie wiem tylko co jesc w szkole na drugie sniadanie :( Co bedzie lepsze - kanapka z ciemnego chleba (z warzywami lub szynka) czy jabłko? Z gory dzieki